¡Feliz domingo!
Me he permitido un día extra para prepararte algo muy especial. O eso diría un vendedor típico. “El correo de hoy viene cargadito de valor” también podría encajar bien. Pero no me enrollo y te cuento.
Para ti que tienes prisa. O para ti que no me crees. O para ti que sientes curiosidad. O para quien sea que quiera probar mi método infalible para ganar algo de fuerza. He diseñado una de las Píldoras de Fuerza más cortas, fáciles y con menos recursos que se me pueden ocurrir (para que no tengas que hacerlo tú):
3 series de:
3 remos en mesa.
3 flexiones inclinadas en mesa.
3 desplantes por pierna.
Ya lo tienes. Puedes hacerlo ahora mismo o guardártelo para otro momento (aunque sabemos que ese momento será nunca, así que mejor ahora).
Y ahora aclaraciones para las personas perdidas:
Se trata de hacer los 3 remos, las 3 flexiones y los 3 desplantes (por pierna), y repetir la secuencia 3 veces.
Sin descansar.
Sin darle mucha importancia a la forma, la técnica y esas cosas (de momento).
Puedes ver los ejemplos en los enlaces de cada ejercicio.
Más dudas en los comentarios. Las contesto todas, por tontas que te parezcan. Incluso si son sobre técnica (que ya te he dicho que no te preocupes demasiado).
¿Qué hacer después? Tienes dos posibilidades:
Aparecen agujetas al día siguiente:
¡Bien, te has pasado de intensidad! Espera al día que se vayan y repite la misma Píldora. Puedes variarla, pero eso ya depende de cuánto te quieras liar. Como dice un sabio que conozco: Keep It Simple!
No aparecen agujetas al día siguiente:
¡Bien, ha sido poca cosa! Puedes volver a hacer la misma Píldora añadiendo repeticiones, series o cambiando a ejercicios un poco más intensos. Siéntete libre de jugar con las variables.
Para esta última opción te dejo la chuleta:
Te voy dejando sin excusas para no probar mi maravilloso método. Tú sabrás qué inventarte para evadir tu responsabilidad.
P.D.: te leo en los comentarios, por correo o por Whatsapp (si lo tienes) con dudas, excusas o historias personales. La semana que viene aclaro lo que haya salido.
¿Sin batido de "protes" post-entreno?
Así no consigues nada.